¿Eres de ese tipo de personas que sufren cuando su casa no resplandece como te gustaría?
¿Sufres cuando algún invitado va al baño porque te imaginas que va a salpicar el espejo, o va a utilizar la toalla limpia y doblada como a ti te gusta? ¿Te comes un bocadillo para no manchar la cocina resplandeciente? ¿Eres de los que entran a las casas y pasan el dedo a ver si hay polvo en la mesa? ¿No puedes soportar ver un cabello en el suelo del baño? ¿No permites que te pisen la alfombra o si lo hacen que sea descalzos/as?
Cuando este tipo de comportamientos y pensamientos empiezan a ocupar demasiado tiempo en nuestra vida y en nuestra mente, hasta incluso quitarnos el sueño, quizás es el momento de pensar que empezamos a tener obsesiones con la limpieza y el orden que, si no tratamos adecuadamente, pueden convertirse en un motivo de infelicidad y de problemas de convivencia. Quizás es el momento justo de pensar que la obsesión por el brillo y el orden enmaraña nuestra mente y, por ende, nuestra vida, pues pueden convertirse en motivo de serias disputas con las personas que queremos.
En este artículo tratare de cómo se puede ser ordenado y limpio sin que ello suponga un problema para uno mismo ni para las personas de nuestro alrededor.
¿Qué son las obsesiones y los rituales de limpieza y orden?
Las obsesiones son pensamientos o imágenes exagerados y no deseados que aparecen de forma repetitiva e involuntaria en nuestra mente y que, si no hacemos algo para eliminarlos, nos generan un elevado estado de ansiedad y se convierten en una fuente de malestar constante.
El problema comienza cuando ese tigre devorador que es la ansiedad necesita que se le de comer, es decir, cuando necesitamos hacer algo para eliminar la obsesión generadora de malestar. Así, podemos haber limpiado profundamente nuestra cocina y ver entrar por la ventana una mosca que se ha parado encima de la mesa. En ese momento, la maquinaria mental
empieza a generar pensamientos obsesivos de contaminación, que no nos dejan parar. Vemos todo tipo de virus y bacterias donde la mosca ha estado y no lo podemos soportar. ¿Qué hacemos para eliminar el malestar? Necesitamos volver a limpiar y desinfectar la cocina enterapara calmar nuestra ansiedad y eliminar esas imágenes terroríficas de contaminación. Se podría decir que, toda obsesión o pensamiento intruso que pasa por nuestra mente necesita una acción que tranquilice nuestro malestar interior. De esta forma, la solución se convierte en el problema, ya que es la evitación del malestar lo que nos esclaviza. Además, el problema no sólo nos afecta a nosotros, sino que también se ven involucradas las personas de nuestro entorno más cercano, pues les exigimos que se comporten como nosotros queremos que lo hagan, esto es, que ellos también sean esclavos de nuestras obsesiones particulares.
Mantener nuestra “casa-museo” no sólo puede alejar a personas muy valiosas de nuestra vida (pareja, hijos, amigos, etc.), sino que, además no nos permite disfrutar a nosotros/as mismo/as de ratos de ocio, autocuidado, ratos de lectura en el sofá, porque siempre hay algo a lo que limpiar, organizar y desinfectar.
Pensemos que nunca es tarde para rectificar.
Consejos para guardar limpieza y orden sin llegar a ser obsesivos/as:
✓ Detecta las situaciones en las que los pensamientos intrusos te crean malestar y haz una lista.
✓ Cuando los pensamientos de la lista anterior aparezcan, no trates de evitarlos.
✓ No les prestes atención, la hipervigilancia te creará mayor malestar. Escuchar música o cantar puede romper esa cadena de pensamientos.
✓ Si no consigues distraerte, enfréntate a tus miedos y desobedece sus órdenes: no hagas nada, la ansiedad se irá por sí sola y te permitirá comprobar que no hacer nada no es tan
terrible.
✓ Poco a poco aprende a vivir con algo de desorden, aunque al principio te cueste. De esta manera, tú irás tomando las riendas de tu vida.
Si a pesar de tus mejores intentos, no consigues erradicar esos pensamientos molestos que te intranquilizan constantemente, en Almatu piscología puedo ofrecerte ayuda profesional. Estaré encantada de atenderte.